nic nie bralem po za Xpand'em, skonczylem wczoraj. staz na silce to 2 lata. Waga to 97kg a wzrost to 188cm, wiek 21 lat. trening mam rozlozony tak ze cwicze 3 dni i 2 dni przerwy i tak w kolko... diete w miare trzymam. Zastanawiam sie nad jakims gain fastem albo cos w tym stylu..? i cos do tego...? jak ktos znajdzie troche czasu to prosze o [...]
[...] nie robilem bo nie bylo mnie na nia stac w 1 klasie szkoly srednij zjadlem 100 mety ruskiej i bralem do tego sywimarol i kreatyne (całkiem dobrze mi po tym weszlo) -Moj trening na cyklu tesc meta wygladal nastepujnaco : codzinnie silownia i cwicze az nie padne odstep czasowy po ostatnim cyklu to jakos okolo tygodnia +/- 2-3 dni nie posiadam [...]
To spalacz wezmę jak skończy mi się przedtreningówka bo mam w niej 250mg kofy. Uciąłem tak bo miałem przez miesiąc catering dietetyczny na 3000kcal a potem już tak zostało ;). Dzis 2700kcal bardzo ładnie weszło, dużo węgli przed treningiem było to i siła też była i pozytywna energia :-D Trenuje 4x w tygodniu, cardio co 2 trening 15minut, staram [...]
[...] 3 dni biorę Venom 3,0 HD/500 mg i powiem szzcerze,że jakiegoś mega kopa nie czuję...może to jakaś podróbka hehe ....wczoraj wzięłam 2 x1 tab. i fakt z,że noc niezbyt udana była - sen jakiś taki płytki, ale co dziwne rano wstaję wypoczęta :)dziś mam trening - siłowy + 60 min aerobów ...zobaczymy jak będzie na ...mam nadzieję,że rzeczywiście działa
jak da kcal na zero to HIIT sprawi, ze i tak bedzie na minusie co te 2-3 dni... to co on chce zrobic - to najtrudniesze co w ogole mozna wymyslic i srednio wykonalne niestety - to dlatego, ze idac na mase musisz dodac sobie kcal , chcac palic tluszcz - musisz obciac kcal... slyszalem tylko jednego czlowieka, ktory na luzaku wypowiadal sie o [...]
Podepne się do tematu. Brakuje mi czasu na wszystko. 3 x w tygodniu trening. Robienie jedzenia po pracy (wychodzę o 5 rano wracam o 5 popołudniu) na 2-3 dni też zajmuje sporo czasu do tego dochodzą zakupy i brak tygodnia można powiedzieć. Żyje w takim biegu że nawet jak niedziela wychodzi wolna to zamiast odpocząć i siedzieć bezczynnie ja wolę [...]
Podepne się do tematu. Brakuje mi czasu na wszystko. 3 x w tygodniu trening. Robienie jedzenia po pracy (wychodzę o 5 rano wracam o 5 popołudniu) na 2-3 dni też zajmuje sporo czasu do tego dochodzą zakupy i brak tygodnia można powiedzieć. Żyje w takim biegu że nawet jak niedziela wychodzi wolna to zamiast odpocząć i siedzieć bezczynnie ja wolę [...]
Czyli tak jak w każdej metodzie, musisz po prostu dalej kontynuowac trening do utrzymania formy. Wystarczą Ci 3 dni treningowe. Wykonuj ćwiczenia z tygodnia piątego. W schemacie: Pon: Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki [...]
moim skromnym zdaniem to nie jest za dobry. wystarczy ćwiczyć 3 dni w tygodniu. ja ćwicze wtorek, czwartek i sobote. jesli chcesz zobaczyc moj trening to prosze: wtorek klatka wyciskanie poziom 12 10 8 6 (na ławce wyciskanie) wyciskanie sztngi skos gora 10 8 6 6 (45 stopni na ławce) rozpietki pozioma lawka 3x10 BICEPS uginanie na modlitewniku 12 [...]
Potem odpowiedz na pytanie dlaczego nie pasuje ci trening: pon śr, pt co tydzień? a jakie to ma znaczenie!? nie pasuje i tyle, ksiazke piszesz? Dobrze jest jeżeli mięśnie mają raz w tygodniu dwa dni przerwy. Jeżeli chcesz ćwiczyć częściej ćwicz w pon, wtorek, czw i piątek. jw. czemu? uzasadnij. nie ma wiekszego znaczenia czy jest to 1 czy 2 czy [...]
Tomasz-4,5 treningow dla nie zawodowca to duzo, bardoz duzo. Sam trenuje piec razy w tyg i czuje czesto przeciazenia, tzn powiedzmy 2,3 dni jest oki, trening na maksa, ale potem trzeba zwolnic. Wybierz dzien w ktorym bedziesz robil lekkie treningi, jakas leciutka kulanka, raczej techniki niz walka. Jak przesadzisz z treningiem to nie dosc ze nie [...]
I na mase rozłoz sobie na 3 dni i bedzie ok a dlatego nie rosnie bo moze sie przetrenowales podstawa jest równiez dieta sam trening nie wystarcza jezeli chcesz jakis trening na mase to daj znac
Niestety wpadły mi 3 dni bez treningu przez uczelnie i zakręcenie zupełne. Dziś już trening jak trzeba i 20 minut aerobów. A tak poza tym to czemu nikt do mnie nie zagląda? :(
[...] jak na pierwszy kontakt z delikatnymi termogenikam będzie ok , dla mnie na start redukcji jak znalazł (od 3 dni leci) Rok temu również od niego zaczynałem, nastepnie przechodzę na mocniejszy, burn4all dobrze rozgrzewa podnosząc termogenezę , nakręca fajnie na trening, nie ma po nim żadnych negatywnych sajdów, a cenowo jest bardzo przystępny
[...] inne dni jak ci wygodniej, ale 1dzień przerwy miedzy kazdym), wykonujesz 5 seri po 5 powtórzeń, co tydzień dokładasz 2,5 lub 5kg troche źle napisalem ten trening bo zapomnialem sie lekko, widział bym to tak; a) przysiad tylni 5x5 wyciskanie na płaskiej 5x5 wyciskanie sztangi stojąc(push press lub military press) 5x5 +jedno [...]
no na czczo poleci w ****u miesni... osobiscie robie 5 razy w tyg aero od pn-pt...silowy 3 razy wtyg...wiec wychodzi ze 3 dni mam 2 razy trening/dzien..raz aerobowy i raz silowy...
Podstawa to standardowy tajski porannego trening MT z tym, że zastąpiłem normalny trening crossem Do tego zależy mi żeby te 3 dni były kompletne bo w pozostałe jestem od rana do wieczora zajęty Zmieniony przez - AdrianMT87 w dniu 2014-03-12 14:44:01
Dzieki panowie,Chce za 3miesiace wskoczyc na cykl sam test ale nie juz tak dlugi..Tak dam 1/2 tab.caby ile clomidu i provironu i jak dawkowac a za 3 miesiace badania zrobie i zobacze co dalej 1. WIEK:39 2. WAGA:106 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 7lat 6. DIETA: zroznicowana - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tura [...]
pierwsza redukcja
